Tu cherches un repas sain, protéiné et rapide à préparer après la salle ? Laisse-moi te présenter mon Poke bowl aux crevettes préféré. Ce plat frais et savoureux, inspiré de la cuisine asiatique, est parfait pour la sèche comme pour la prise de masse. On y retrouve du riz basmati, des crevettes décortiquées, des légumes … Lire la suite
Tu cherches une bûche au chocolat healthy protéinée, gourmande mais compatible avec la sèche ou la prise de masse ? Bonne nouvelle, j’ai exactement ce qu’il te faut. Cette bûche au chocolat maison, inspirée de la pâtisserie traditionnelle, est moelleuse, crémeuse et riche en protéines. Et franchement, quand je la sers aux convives pour les … Lire la suite
Si tu t’intéresses aux sports de combat, tu t’es sûrement posé la question :quel est le meilleur sport de combat ? Je te rassure tout de suite… il n’existe pas une seule réponse universelle. Le meilleur sport de combat dépend surtout de tes objectifs, de ton gabarit, de ta condition physique et même de ton … Lire la suite
Si tu cherches une recette de galettes protéinées aux flocons d’avoine, délicieuse, satiétante et riche en protéines, t’es clairement au bon endroit.Perso, c’est mon allié collation, petit dej ou repas post-training, rapide à faire, facile à décliner, et franchement… trop bon 😋 Allez, je t’explique tout, pas à pas. À retenir : l’essentiel Ingrédients (pour … Lire la suite
Si tu veux un petit dej sain, gourmand et parfait pour la musculation, laisse-moi te montrer ma recette de muesli maison healthy. Franchement, une fois que tu l’as goûté… difficile de revenir aux céréales industrielles pleines de sucres. En plus, ce muesli riche en fibres, protéines et bons lipides est aussi bien adapté à la … Lire la suite
Quand je vais à l’entraînement de boxe, il y a un petit rituel que je ne saute jamais. Avant même d’enfiler mes gants de boxe, je prends quelques minutes pour mettre mes bandes de boxe correctement. Et crois-moi, ce n’est pas juste un détail. Dans les sports de combat comme la boxe anglaise, le muay … Lire la suite
Tu cherches la meilleure recette de tajine de poulet riche en protéines, parfumée, et parfaite pour ta prise de muscle ? Franchement, tu es au bon endroit, merci beaucoup 😄 Aujourd’hui, je te partage ma recette tajine de poulet, version savoureuse, protéinée et équilibrée, inspirée de la cuisine marocaine, mais optimisée pour la muscu. Et … Lire la suite
Que tu pratiques la boxe anglaise, la boxe thaï, le kick boxing ou même la savate boxe française, il y a une chose que tous les boxeurs ont en commun : les gants de boxe sont leur équipement numéro 1. Et crois-moi… choisir une mauvaise paire de gants peut vite transformer ton entraînement de boxe … Lire la suite
Si tu cherches une recette légère, riche en protéines et super rapide, je te le dis direct : les brochettes de crevettes sont un vrai allié en musculation. Perso, j’adore les préparer après l’entraînement. C’est savoureux, rapide à cuire, et franchement… ça fait un réel festival pour les papilles 😋 Aujourd’hui, je te montre ma … Lire la suite
Tu es en déficit calorique, tu rêves d’un dessert italien, mais tu refuses de flinguer ta sèche ? Je te comprends tellement. Aujourd’hui, je te partage ma recette tiramisu au café light, version crémeuse, onctueuse, super bon, et compatible avec tes objectifs muscu. Oui, un tiramisu au café gourmand, mais allégé, c’est possible. Et franchement… … Lire la suite