Si tu cherches un petit dej sain, gourmand et blindé de protéines, tu es au bon endroit. Moi aussi, le matin, j’ai besoin d’un truc rapide, rassasiant, crémeux, qui m’aide à faire le plein de nutriments sans plomber mes calories. Aujourd’hui, je te partage ma recette de porridge aux graines de chia spécial musculation, simple, … Lire la suite
Tu veux une recette de pancakes au fromage blanc, protéinée, moelleuse, et franchement délicieuse pour la sèche ou la prise de masse en musculation ? Parfait, tu es au bon endroit. Je te partage ma recette facile et rapide, que je prépare souvent le dimanche matin pour le petit dej ou le brunch. Elle est … Lire la suite
Si tu cherches un bol de skyr gourmand, simple et riche en protéines pour la musculation, tu es pile au bon endroit. Moi, quand j’ai envie de me faire plaisir sans flinguer mes objectifs, je sors cette recette de banane caramélisée et skyr, et crois-moi… c’est une tuerie 😋Crémeux, fondant, légèrement caramel, avec du croquant … Lire la suite
Si tu cherches la meilleure recette de pancake banane healthy, rapide et parfaite pour la musculation, tu es au bon endroit. Franchement, ces pancakes à la banane sont devenus mon petit dej préféré quand j’ai envie d’un truc gourmand, protéiné et super moelleux. Le gros avantage ? La banane apporte une douceur naturelle, donc on … Lire la suite
Si tu cherches une recette de pancakes à la patate douce healthy, riche en protéines et parfaite pour la sèche ou la prise de masse, tu vas adorer celle-ci. Franchement, ces pancakes moelleux, légèrement sucrés grâce à la patate douce, c’est le genre de petit déjeuner gourmand qui cale bien… tout en restant équilibré. Je … Lire la suite
Tu cherches une recette de poulet à la moutarde riche en protéines, simple, efficace, et parfaite pour la musculation ? Franchement, tu es au bon endroit. Le poulet à la moutarde, c’est un grand classique des recettes de poulet françaises. Une volaille tendre, une sauce moutarde onctueuse, parfois un peu de crème fraîche, du vin … Lire la suite
Si tu cherches une recette de pancakes aux flocons d’avoine healthy, rapide et riche en protéines, tu es au bon endroit. Franchement, ces pancakes moelleux, c’est mon petit plaisir du petit dej ou du brunch quand je veux manger sain… sans sacrifier la gourmandise. Avec des flocons d’avoine, un oeuf, un peu de yaourt ou … Lire la suite
Si tu cherches une recette de lasagnes au saumon healthy, gourmande et riche en protéines, tu es au bon endroit. Franchement, les lasagnes au saumon, c’est le genre de plat complet qui cale bien après une séance de musculation… et qui fait plaisir aux papilles. Je te montre ma recette de lasagnes maison, simple, crémeuse, … Lire la suite
Tu cherches une recette de pâtes au saumon fumé healthy, rapide et riche en protéines pour la sèche ou la prise de masse ? Parfait, je te partage ma recette préférée, simple, gourmande et prête en quelques minutes. Franchement, les pâtes au saumon fumé, c’est le genre de plat de pâtes crémeux qui fait plaisir … Lire la suite
Quand il fait un peu frais, ou quand j’ai juste envie d’un repas sain, chaud et blindé de protéines, je dégaine ma recette de soupe protéinée. Simple, délicieuse, nourrissante, et parfaite après l’entraînement, bref, un vrai régal pour les muscles… et les papilles 😋💪 Installe-toi, je t’explique tout, pas à pas. À retenir Ingrédients pour … Lire la suite